tips kurus secara singkat

Menurut sebagian orang berusaha untuk menjadi kurus adalah neraka termasuk saya. Tetapi semuanya memang tergantung niat, apabila kita berniat sungguh-sungguh tidak ada yang tidak mungkin dan yang paling penting adalah "lakukan". Sebelum menjadi gedung pasti ada peletakan batu pertama dan itu yang harus dilakukan.
Bagi yang tak pernah berolah raga kata pak Denny Santoso olah raga apapun bagus selama tubuh bergerak daripada hanya diam menonton TV. Setiap orang punya caranya sendiri, mungkin berlari, jalan atau apapun. Tetapi untuk saya fitness adalah cara yang paling pas. Fitness bukan berarti pengen punya badan besar segede kulkas 4 pintu tetapi untuk menjadi sehat dan bonusnya adalah mengecilkan badan.
Dikarenakan budget yang terbatas saya fitness di tempat kecil yang sebulannya 50 ribu tetapi sebenarnya alatnya sama saja yang penting keinginan. Caranya adalah :

1. Untuk yang pertama janganlah latihan dengan beban yang berat cukup 3 kilo dengan repetisi 15 kali 2 set, terus nambah satu kilo dan seterusnya.
2. Yang saya rasakan paling bermanfaat adalah latihan katrol dan cable row yang dilakukan dengan sangat pelan sekali sehingga terasa pegal di seluruh badan khususnya tangan.
   
3. Lama latihan sebenarnya kata para ahli buat pemula hanya 45 menit tetapi lagi menurut saya lebih baik sampai 2 jam memang untuk pertama kali rasanya pengen mati karena pegelnya tetapi lagi (banyak tetapinya ya...) setelah 3-4 kali pasti ketagihan.
4. Dilakukan dengan rumus 3 hari latihan 1 hari istirahat.
5. Kalo laper setelah latihan makan aja asal jangan gorengan, ngga usah diet karena apa yang saya rasakan porsi makanan pasti berkurang hampir setengahnya.
6. Jangan makan suplemen normal aja karena kata orang kalo pake suplemen kalo ga olahraga lagi badannya bergelambir mending normal aja lah banyak minum air putih.
7. Dalam 2 bulan apabila latihan rutin hampir dijamin 100% turun kisaran 5-7 kg lah. setelah 3 bulan terserah apa yang mau dilakuin tetapi periode itu pasti masa jenuh berhenti dulu satu bulan biar badannya beradaptasi dengan berat sekarang setelah itu mulai lagi dari awal biar badannya bekerja lagi menurut pak Deni Santoso itu namanya zigzag formula untuk mengecoh badan biar ga stuck karena kalo ga seperti itu pasti berat badannya ga akan turun lagi malah nambah besar.

Mudah-mudahan pengalaman saya berguna untuk semua.

Thank you